Trail sur le plateau des Petites Roches.

Rattaché à la station de Trail de Chartreuse, la base d'accueil du plateau des Petites Roches permet d'augmenter le nombre de parcours proposés au départ de St Pierre de Chartreuse. 

Pour la saison 2018 venez "progresser en Trail" grâce à nos stages week-end tout compris.logo cartusiana

 Week-end trail en Chartreuse 

« Progresser en trail » 

2 jours / 1 nuit, 2 jours de course à pied 

28kms et 1800mD+ 

Vous êtes traileur ou traileuse débutant et vous souhaitez découvrir cette activité en toute sécurité grâce à la présence d’un accompagnateur en montagne? 

Vous êtes coureur régulier et vous souhaitez progresser dans votre sport grâce à l’expertise d’un professionnel du trail? 

Quelles que soit votre niveau, ce week-end répondra à vos attentes : ateliers pour progresser, gestion attentive du rythme de course, conseils en entrainement, temps de récupération,… tout est fait pour que chacun progresse et prenne plaisir. 

Ce week-end se déroule en plein coeur du massif de la Chartreuse qui vous enchantera par ses sentiers magnifiques, ses paysages grandioses, sa nature sauvage et préservée. 

PROGRAMME 

JOUR 1 : Rendez-vous et accueil à 9h au « Camping des Petites Roches » à St Hilaire du Touvet. Après la présentation de votre hébergement et de votre week-end, nous nous équipons pour notre première sortie trail. 

Nous prenons la direction du plateau des Petites Roches, magnifique belvédère sur la Chartreuse, Belledonne et le Mont-Blanc. 

Après un temps d’échauffement complet, notre matinée se déroule sous forme d’ateliers : travail sur la posture, la foulée, la cadence sur différents types de terrain, travail spécifique en descente,… De nombreux aspects techniques du trail sont mis en pratique, analysés et corrigés si besoin. 

Après le pique-nique et un temps de pause, nous repartons l’après-midi pour la magnifique boucle des Cascades. Cette séance permettra de perfectionner les acquis de la matinée. Les pauses seront l’occasion d’évoquer la gestion de course, l’alimentation et l’hydratation, le matériel, l’entrainement planifié,… 

La fin de journée est consacrée à la détente et à la récupération, jacuzzi possible en option ! 

Nuit dans les jolis chalets en bois du « Camping des Petites Roches ». 

Distance: 12kms Dénivelé : 800D+ / 800D- Durée estimée : 5 heures 

JOUR 2 : Après notre petit déjeuner pris au camping, nous récupérons notre pique-nique (prévoir un sac à dos adapté) et vérifions notre matériel. Aujourd’hui, nous partons à la journée vers la Réserve Naturelle des Hauts de Chartreuse ! 

Cette sortie de type rando-trail, longue mais à un rythme peu soutenu, nous mènera à la crête de Château Nardent et son magnifique belvédère. Puis nous remonterons en direction du col du Coq (1434m) et enfin au sommet de Pravouta (1760m) point culminant de la journée, au pied de la Dent de Crolles. 

Nous profiterons de ce point de vue exceptionnel pour prendre notre pique-nique bien mérité ! 

Nous redescendrons par le col des Ayes puis Saint-Pancrasse avant de rejoindre Saint-Hilaire du Touvet en fin d’après-midi. Fin de journée prévue à 17h. 

Distance: 16kms Dénivelé : 1000D+ / 1000D- Durée estimée : 6/7 heures 

Le programme et les horaires sont donnés à titre indicatif et peuvent être modifiés en fonction des conditions météo, de l'enneigement éventuel ou de conditions locales particulières. 

Votre accompagnateur fera tout son possible pour faire face à ces aléas, avec son expérience et son professionnalisme. 

FICHE PRATIQUE 

ACCUEIL : Rendez-vous le jour 1 à 9h au « Camping des Petites Roches » à St Hilaire du Touvet, une des deux bases d’accueil de la Station Trail de Chartreuse. 

Si vous arrivez en retard : le jour même, en cas de retard de dernière minute, laissez un message à Cartusiana au 04 38 86 91 31. 

ACCES 

Accès voiture : 

● Depuis Grenoble (35mn), prendre A41 direction Chambéry. Sortie 24.1 Villard Bonnot puis St Nazaire les Eymes. Prendre direction St Pancrasse / St Hilaire du Touvet. 

● Depuis Chambéry (40mn), direction Challes les Eaux puis A41 direction Grenoble. Sortie 23 Le Touvet, prendre direction St Hilaire du Touvet. 

Accès en train : Horaires des trains auprès de la SNCF au 36 35 ou www.voyages-sncf.com. 

● Gare de Grenoble TGV 

Les taxis grenoblois (environ 70€ la course) : http://www.taxi-grenoble38.fr/ 

● Gare de Chambéry TGV 

Allo Taxis Chambéry (environ 80€ la course) : https://www.taxi-chambery.com/ 

Covoiturage jusqu’à St Hilaire du Touvet : 

Nous vous invitons, conducteur ou passager, à consulter les sites suivants qui organisent le covoiturage : www.blablacar.fr ou www.idvroom.com/ 

DISPERSION – FIN DE SEJOUR : 

Jour 2 au « Camping des Petites Roches » à St Hilaire du Touvet à 17h. 

FORMALITES : 

- Carte d'identité en cours de validité ou Passeport 

- Dépliant de votre assurance voyage reçu lors de votre inscription (si vous avez souscrit l’assurance que nous proposons) ou de votre assurance personnelle (numéro de contrat et numéro de téléphone) 

- Carte vitale 

HEBERGEMENT : 

Au cours de votre week-end, vous serez logé dans un des sept chalets tout confort du « Camping des Petites Roches » à St Hilaire du Touvet. Chalets en bois très confortables nouvellement réaménagés. 

Hébergement en chambre de 3 à 6 personnes. 

Possibilité de jacuzzi en option 

Pour plus d’information : www.lesbuissonsfleuris.com 

REPAS : 

Le repas du samedi soir, le petit-déjeuner du dimanche matin et les deux pique-niques sont préparés par nos hôtes. La restauration servie est équilibrée et variée. La cuisine est copieuse et adaptée aux traileurs. 

ENCADREMENT : 

L’encadrement est assuré par un Accompagnateur en Montagne diplômé d'Etat, spécialiste de la Chartreuse et du trail. 

Professionnel de la montagne, il s’engage à : 

- Gérer en toute sécurité le déroulement de votre séjour : choix de l'itinéraire, rythme de progression, logistique, santé, adaptation aux aléas météorologiques et à la nivologie. 

- Assurer la dynamique et la cohésion du groupe. 

- Faire partager ses connaissances et sa passion pour le trail. 

- Vous faciliter l’approche du milieu montagnard et vous faire partager avec passion ses connaissances pour la nature. 

- Etre disponible et à votre écoute. 

GROUPES : 

Groupe de 6 à 14 personnes seulement. 

Groupes constitués : 

Vous êtes membre d’une association, d’un comité d’entreprise, d’une collectivité, ou vous êtes un groupe d’amis désirant réaliser ce week-end trail en Chartreuse « Progresser en trail » ? Nous organisons ce stage aux dates qui vous conviennent, avec un tarif étudié. 

Vous avez un rêve, un projet…, consultez-nous. 

Minimum de 5 personnes. 

DIFFICULTE : 

La participation à ce week-end trail en Chartreuse « Progresser en trail » nécessite à minima : 

La pratique régulière de la course à pied (ou autre activité sportive d’endurance) 1 à 2 fois par semaine. 

La pratique régulière de la course à pied sur route ou en terrains variés 

La pratique de la randonnée en montagne et / ou une bonne connaissance du milieu montagnard est un plus. 

PORTAGE : 

Au cours de la sortie, vous ne porterez que vos affaires personnelles pour la journée, ainsi que le pique-nique le jour 2. 

Vos affaires de rechange restent à l’hébergement pendant la journée. 

TRANSFERTS INTERNES : 

Aucun transfert et transport ne sont prévus au cours de ce week-end. 

Toutes les sorties se font au départ du « Camping des Petites Roches », également base d’accueil de la Station Trail de Chartreuse, idéalement situé pour la pratique du trail. 

MATERIEL : 

Matériel à prévoir dès le 1er jour : 

Un short de running ou pantalon ¾ ou pantalon de running 

Un t-shirt à manches courtes ou longues suivant la saison / la météo 

Une paire de chaussettes de course à pied 

Une paire de chaussures de trail ou de running 

Un sac à dos léger comprenant : 

Une réserve d’eau de 1l minimum 

Une veste imperméable et respirante de type Gore-Tex 

Un haut à manches longues de type micro polaire 

Un bonnet et des gants fins ; couvre-bras de type manchons 

Une casquette ou bandeau ou Buff 

Des lunettes de soleil adaptées à la course à pied 

Crème solaire 

Une paire de bâtons de trail pliables ou télescopiques (facultatif) 

Des barres de céréales, en-cas, gels, de la boisson énergétique,… 

Des sachets plastiques pour protéger les affaires de la pluie et pour les déchets 

Une trousse à pharmacie individuelle * 

Une bande élastique de strapping (longueur 1m) 

Appareil photo (facultatif) 

A prévoir pour l’ensemble du séjour : 

Il n’est pas nécessaire de prévoir de duvet ou de drap-sac, les draps sont fournis par l’hébergement. 

Une serviette de toilette vous sera également fournie par l’hébergement. 

Des vêtements de rechanges pour 2 jours 

Des vêtements confortables pour la fin de journée 

Un maillot de bain (facultatif) 

Une trousse de toilette personnelle 

Des chaussures de rechange 

Une lampe frontale 

Un couteau de poche 

Boules Quies ou bouchons d’oreilles 

Pharmacie individuelle : 

Vos médicaments habituels 

Médicament contre la douleur de type paracétamol 

Pansements double peaux 

Compresses désinfectantes 

Bande élastique (largeur 3cm et / ou 6cm) 

Crème anti frottements 

DATES ET TARIFS : 

Samedi 26 et dimanche 27 mai 2018 219€ 

Samedi 16 et dimanche 17 juin 2018 219€ 

Samedi 25 et dimanche 26 août 2018 199€ 

Samedi 6 et dimanche 7 octobre 2018 199€ 

LE PRIX COMPREND : 

- Les frais d'organisation du séjour 

- L’encadrement par un accompagnateur en montagne 

- L'hébergement en demi-pension. 

- Les pique-niques pour les repas du samedi et dimanche midi 

LE PRIX NE COMPREND PAS : 

- Les boissons et dépenses personnelles. 

- L'équipement individuel. 

- Les trajets jusqu’au lieu d’accueil / dispersion (« Camping des Petites Roches ») 

- L'assurance annulation. 

- L'assurance Frais de recherche et secours - Assistance – Rapatriement. 

- Tout ce qui n'est pas dans "Le prix comprend" 

  CARTUSIANA ORGANISATION –Baffardière - Résidence du Parc - Appt 14 - 38380 Saint Pierre de Chartreuse - 04-38-86-91-31 - Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. Association agréée APRIAM – IM073.100023 - Alpespace-Le Neptune-50 voie Albert Einstein-73800 Francin - RCP MMA IARD-10 bd Marie et Alexandre Oyon-72 Le Mans-contrat n°3.056.234 - Garantie financière GROUPAMA GROUPAMA 4000713451/0 – 8/10 Rue D’Astory – 75008 PARIS

 

 

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